مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
افسردگي مهاجرت يكي از شايعترين مشكلات روحي است كه پس از مهاجرت براي فرد پيش خواهد آمد. دور شدن از دوستان و محيط آشناي زندگي، مواجهشدن با فرهنگ جديد و همينطور تغييرات جدي كه در زندگي فرد ايجاد شده. ازجمله دلايلي هستند كه ميتواند باعث افسردگي مهاجرت در فرد شود. ادامه اين شرايط باعث ايجاد اختلال در فعاليتهاي روزانه شما خواهد شد. و با توجه به اينكه احتمالاً شما وارد محيط كاري يا تحصيلي جديدي شدهايد اين موضوع ميتواند مشكلات بسياري را برايتان به همراه داشته باشد. درنتيجه اگر به مهاجرت فكر ميكنيد يا درگير افسردگي مهاجرت شدهايد، حتما براي درمان اقدام نماييد. براي دريافت مشاوره خارج از كشور كليك كنيد. منبع: افسردگي مهاجرت | نشانه ها ، علل و جلوگيري از افسردگي مهاجرت افسردگي مهاجرتمهاجرت ميتواند از شهري به شهر ديگر و يا از كشوري به كشور ديگر صورت بگيرد. اما درهرصورت به معناي اين است كه شما از محيطي آشنا، وارد فضاي جديدي ميشويد كه چيز زيادي از آن نميدانيد. دور شدن از خانواده و افرادي كه شما نسبت به آنها احساس تعلقخاطر داشتهايد. قرار گرفتن در محيطي كه چيز زيادي از آن نميدانيد باعث افزايش فشار رواني و بروز افسردگي براي شما ميشود. بيشتر بخوانيد: نارضايتي از زندگي افسردگي در برخي افراد پيش از مهاجرت و در برخي مواقع پس از مهاجرت شروع ميشود. اما اين به معناي آن نيست كه الزاماً همه كساني كه مهاجرت ميكنند قرار است بيماريهاي روحي را تجربه كنند. حتي در ميان افرادي كه دچار افسردگي مهاجرت ميشوند نيز به لحاظ زمان شروع و همينطور مدتي كه نشانهها ادامه پيدا كند، تفاوتهاي بسياري وجود دارد. اما بهطوركلي به ميزاني كه شما در محيط جديد دوستاني داشته باشيد كه تنهايتان نگذارند. و همينطور با فرهنگ محيط جديد آشنايي داشته باشيد، احتمال بروز يا شدت افسردگي كاهش پيدا ميكند. براي جلوگيري و يا درمان ميتوانيد مشاوره افسردگي دريافت نماييد. نشانه هاي افسردگي مهاجرتافسردگي به هر دليلي حتي مهاجرت كه ايجاد شده باشد، نشانههاي مشخصي دارد كه ازجمله مهمترين آنها ميتوان به اين موارد اشاره كرد:
اگرچه اين نشانهها رايجترين علائمي هستند كه با افسردگي براي فرد ايجاد ميشود. اما اين بيماري ميتواند نشانههاي ديگري نيز داشته باشد كه شايد سختتر بتوانيد آنها را به افسردگي ربط بدهيد. ابتلا به بيماريهاي جسمي و دردهاي عصبي، پرخاشگري، استفاده از مخدرها يا مشروبات الكلي، احساس ضرر و پشيماني از مهاجرت و همينطور بيتوجهي به فعاليتهاي كاري، تحصيلي يا حتي برنامههاي روزمره ميتوانند از نشانههاي ابتلا به افسردگي مهاجرت باشند. براي آشنايي دقيق تر با نشانه هاي افسردگي كليك كنيد. دلايل افسردگي مهاجرتبراي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه علت افسردگي كليك كنيد. احساس تنهاييتنهايي يكي از مهمترين دلايلي است كه ميتواند باعث احساس افسردگي در فرد شود. به همين خاطر مهاجرت و دور شدن از خانواده و دوستان يا افرادي كه شما احساس ميكنيد به آنها تعلقخاطر داريد ميتواند باعث بروز افسردگي مهاجرت باشد. ناآشنايي با محيط جديدهمه ما در طول زندگي و بهتدريج با قواعد محيطي كه در آن زندگي ميكنيم آشنا ميشويم. اما زماني كه شما از محل زندگي خود مهاجرت ميكنيد وارد دنياي جديدي ميشويد كه چيز زيادي از آن نميدانيد. ناآشنا بودن با فرهنگ و قوانين محيط جديد باعث بروز ميزاني از فشار رواني و نگراني در شما ميشود كه ميتواند به افسردگي مهاجرت منجر شود. احساس ناتوانيهنگاميكه وارد محيط جديدي ميشويد ميبايست براي سادهترين مسائل مثل زبان يا رانندگي مجدداً آموزش ببينيد و تا زماني كه با آداب و قواعد جديد كاملاً آشنا نشده باشيد، ممكن است احساس محدوديت و ناتواني كنيد. علاوه بر اين بسياري از مواقع مهاجرت به اين معناست كه شما اعتبار و جايگاه خود در محلي كه هستيد را ترك كرده و براي ساخت زندگي بايد از كمترين امكانات تلاش شروع كنيد. اين موضوع ميتواند گاهي اوقات باعث اضطراب يا پشيماني شده و مشكلاتي را برايتان به همراه داشته باشد. جدايي زوجيندر مهاجرت همسر شما همسايه، دوست، آشنا، غريبه و فاميل ميشود. كسي جزء همسرتان نيست كه با او صحبت كنيد و مشكلاتتان را با او در ميان بگذاريد. به همين دليل تمام دلتنگي، حال بد، حال خوب و خلق خود را بر سر همسرتان خالي كنيد. همين دليل افسردگي مهاجرت و جدايي زوجين خواهد شد. راههاي كنار آمدن با افسردگي مهاجرتافسردگي مهاجرت ميتواند انگيزه و توانايي شما براي فعاليت را كاهش دهد. و در شرايطي كه بهتازگي وارد محيط كار يا تحصيل شده باشيد، اين موضوع تأثيرات منفي در ديدگاه ديگران نسبت به شما ايجاد خواهد كرد. اما صرفنظر از كار يا تحصيل افسردگي باعث ميشود. شما توانايي لذت بردن از اوقات زندگي را از دست بدهيد. به همين خاطر بايد براي درمان يا كاهش آن اقداماتي را انجام دهيد. 1- اطلاعات خود را افزايش دهيداگر پيش از مهاجرت بتوانيد آگاهي خود را راجع به محيط مقصد، زبان و فرهنگ آن منطقه افزايش دهيد. و همينطور با كمك از مشاورين و مطالعه مقالات اطلاعات خود را راجع به افسردگي، عوامل زمينهساز و همينطور راهكارهايي كه براي پيشگيري از آن داريد افزايش دهيد. ميتوانيد احتمال بروز افسردگي مهاجرت را كاهش داده. و يا در صورت ابتلا به آن بهتر اين شرايط را مديريت كنيد. 2- اهداف مشخص داشته باشيدسرگرداني و بيهدفي يكي از مشكلاتي است كه پس از مهاجرت براي بسياري از افراد پيش خواهد آمد. و معمولا از خود سؤال ميكنند كه چرا حاضر به مهاجرت شدند يا واقعاً دلايل آنها ارزش دور شدن از محيط زندگيشان را داشته يا خير؟ به همين خاطر به ميزاني كه شما اهداف مشخصتر و واضحتري براي زندگي خود داشته باشيد، احتمالاً كمتر دچار افسردگي و سرگرداني ميشويد. داشتن اهداف مشخص كمك ميكند تا برنامهريزي مناسبي براي دستيابي به آنها داشته باشيد و اين شما را از درگيري با بيانگيزگي و مشكلاتي ازايندست در امان نگه ميدارد. 3- با خانواده و دوستان در ارتباط باشيددوستان و اعضاي خانواده براي همه ما سپر دفاعي محكمي هستند كه ميتوانيم در شرايط سخت زندگي از آنها كمك بگيريم و حمايت آنها تحمل شرايط دشوار را براي ما سادهتر ميكند. در سالهاي اخير نيز با پيشرفت تكنولوژي امكان ارتباط از طريق اينترنت گسترش بسياري پيدا كرده است. يكي از راهكارهايي كه تا حد زيادي به شما براي پيشگيري از افسردگي مهاجرت كمك ميكند اين است كه سعي كنيد تا جاي ممكن ارتباط خود را با اعضاي خانواده و دوستانتان نگه داريد. 4- دوستان جديد پيدا كنيدعلاوه بر اينكه رابطه خود را با خانواده و دوستان سابقتان حفظ ميكنيد بهتر است تلاش كنيد تا در محيط جديد نيز دوستاني براي خود پيدا كنيد. اين دوستان علاوه بر پر كردن اوقات فراغت به شما در آشنايي با شرايط محيط جديد كمك ميكنند و همينطور ميتوانيد از تجربيات آنها استفاده كنيد. 5- سبك زندگي سالم را جدي بگيريديكي از راهكارها براي پيشگيري از افسردگي مهاجرت اين است كه سبك زندگي خود را سالم كنيد. داشتن خواب كافي و منظم و همينطور ورزش روزانه به شما در داشتن ذهني سالم كمك ميكند. سعي كنيد در طول روز حداقل 20 دقيقه تا نيم ساعت از زمان خود را به ورزش اختصاص دهيد. علاوه بر اين استفاده از تمرينات ريلكسيشن و يوگا نيز ميتواند باعث افزايش مقاومت ذهني شما در برابر تنشهايي باشد كه در محيط جديد تجربه ميكنيد. 6- به خاطر افسردگي مهاجرت به خودتان حق بدهيدمهاجرت و انطباق پيدا كردن با شرايط جديد يكي از دشوارترين كارهايي است كه در طول زندگي ممكن است با آن مواجه شويد. هماهنگي با فرهنگ و دنياي جديدي كه وارد آن شدهايد سخت خواهد بود. و به ميزاني كه از محيطي متفاوتتر به اين محيط آمده باشيد، اين دشواري بيشتر خواهد شد. به همين خاطر بهتر است به خودتان بابت تجربه احساس دلتنگي و يا ناتواني در انجام برخي كارها حق بدهيد. خود انتقادگري يكي از رفتارهايي است كه در اين دوره آسيب بسياري را برايتان ايجاد خواهد كرد. سعي كنيد براي مدتي به خودتان بابت آنچه احساس ميكنيد حق بدهيد و با محبت بيشتري با خود رفتار كنيد. 7- از مشاورين كمك بگيريداگر احساس ميكنيد شرايط شما بهگونهاي است كه تحمل آن برايتان سخت شده. و يا براي مدت طولاني درگير احساسات منفي هستيد. بهتر است از يك مشاور براي درمان كمك بگيريد. براي آشنايي با روش هاي درمان افسردگي كليك كنيد. كلام آخرافسردگي مهاجرت تقريبا براي همه كساني كه مهاجرت كرده اند اتفاق ميافتد. دوري از خانواده، جدايي از دوستان و دل كندن از محلي كه سالها در آن زندگي كرده ايد دلايلي براي افسردگي مهاجرت هستند. اما اگر در اين زمينه روانشناسي را داشته باشيد كه همراه شما باشد، بهترين راه حل ها را به شما براي جلوگيري از افسردگي ارائه خواهد داد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه ميدهد. برايكسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد. براي دريافت مشاوره در زمينههاي افسردگي مهاجرت ميتوانيد در هر ساعت از روز از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.
سوالات متداولافسردگي مهاجرت چه دلايلي دارد؟احساس تنهايي و دلتنگي براي عزيزان، قرار گرفتن در يك محيط ناشناخته و احساس ناتواني از انجام فعاليتهاي سادهاي مثل صحبت كردن ازجمله دلايلي هستند كه باعث بروز افسردگي مهاجرت ميشوند. چطور با افسردگي مهاجرت كنار بياييم؟سعي كنيد رابطه خود را با خانواده و دوستانتان همچنان حفظ كنيد و درعينحال در محيط جديد دوستاني جديد پيدا كنيد، داشتن اهداف و برنامهريزيهاي مشخص و همينطور توجه به سبك زندگي سالم ميتواند تا حد زيادي كمككننده باشد. براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد
سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل سراسر كشور :9099070354
جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري شماره تماس با موبايل : 02191002360 منبع: افسردگي مهاجرت | نشانه ها ، علل و جلوگيري از افسردگي مهاجرت
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |